Conheça os exercícios que vão fazer toda a diferença. Deve fazê-los ao longo da semana para conseguir obter resultados.
Oexercício físico regular pode ser uma das chaves para conseguir acabar com as insónias. Se não consegue dormir em condições, a atividade física pode ser uma solução.
Na hora de escolher o que praticar, um especialista em fitness revelou ao ‘website’ HealthShots em que deve apostar. Conheça as sugestões de Chitharesh Natesa.
Exercícios cardiovasculares
O especialista recomenda 30 minutos em grande parte dos dias da semana.
Ioga
“Praticar antes de dormir pode ajudar o corpo e a mente a relaxar.”
Exercícios de força
“Ajudam a construir massa muscular e a equilibrar as hormonas.”
Tai chi
“É uma prática de mente e corpo que promove o relaxamento.”
Pilates
“Os movimentos controlados ajudam a libertar a tensão e a acalmar o sistema nervoso.”
Alongamentos
“Melhora a circulação e promove o relaxamento.”
Meditação
“Reduz o stress e promove uma sensação de paz interior.”
